மூன்றாம் தந்திரம் - 16. வார சரம் | வெள்ளிவெண் திங்கள் விளங்கும் புதன்மூன்றும் தள்ளி இடத்தே தயங்குமே யாமாகில் ஒள்ளிய காயத்துக் கூன மிலையென்று வள்ளல் நமக்கு மகிழ்ந்துரைத் தானே. | திருமந்திரம்

ஓம் நமசிவாய

மூன்றாம் தந்திரம் - 16. வார சரம்

பதிகங்கள்

வெள்ளிவெண் திங்கள் விளங்கும் புதன்மூன்றும்
தள்ளி இடத்தே தயங்குமே யாமாகில்
ஒள்ளிய காயத்துக் கூன மிலையென்று
வள்ளல் நமக்கு மகிழ்ந்துரைத் தானே.

English Meaning:

Breath Rhythm For Glowing Health

If on Fridays, Mondays and Wednesdays,
Breathing dominates in nostril left,
The body will no harm know
And it will in health glow;
Thus did Lord Nandi tell us,
In manner delectable.

Tamil Meaning:

`பிராணன், மேற்கூறியவாறு, குறித்த கிழமைகளில், குறித்த நாடியின் வழியே இயங்குமாயின், ஞானத்தைப் பெறுதற்கு வாயிலாகிய உடம்பிற்கு யாதொரு குறையும் உண்டாகாது` என்று, அருள் வள்ளலாகிய நந்தி பெருமான் எங்கட்குத் திருவுளம் உவந்து அருளிச்செய்தார்.